[...] dzisiaj zaczynam a6w. Szczególną uwagę będę zwracać na mięśnie brzucha ponieważ chciałbym wyrzeźbić sobie brzuch. Planuje także zacząć biegać jednak jak znacie jakieś lepsze ćwiczenia sporty lub treningi które pomogą osiągnąć mi wyraziste mięśnie brzucha to proszę mówić. Ponieważ za bardzo nie wiem czy bieganie wspomoże a6w oraz czy bieganie jest [...]
[...] wałek do ćwiczeń - skakankę moje wymiary : - waga 82 kg - klatka 103 cm - brzuch 80 cm - biodra 90 cm - biceps 35 cm Najbardziej chodzi mi o zredukowanie tkanki tłuzczowej z okolic brzucha i klatki oraz poprawić ogólnie wygląd mojego cila a szczególnie klatke i plecy Proszę zaproponijcie mi jakieś ćwiczenia i ilośc w jakich mam je wykonywać
[...] Nie stosowałem przerwy pomiędzy cyklami. Zaznaczam, iż ćwiczę w domu. Używam hantli 2*15kg, gumy do rozciąganie(nie wiem jak to się fachowo nazywa)+podstawowe ćwiczenia typu pompki itp. Kumpel mówił mi że ćwiczy 3 razy w tygodniu. Czy mój trening ma wgl sens? Jak powinienem ułożyć sobie dni treningowe? Czy lepiej przejść na system [...]
[...] dnia w waszym przypadku macie więcej siły na trening? Czy potrzeba dłuższego czasu, żeby organizm przeszedł w inny tryb? 2. Jeśli jestem na - 500 kcal i powiedzmy, że robię ćwiczenia na brzuch, to co wtedy dzieje się z mięśniami. Ciężko na ujemnym o rozrost mięśni, spała się tkanka tłuszczowa, mogą się odsłonić ale czy one same w sobie jakoś się [...]
hej bylem u ortopedy ktory zdiagnozowal u mnie zapalenie kaletki podbarkowej. dostalem od razu zastrzyk "diprophos" a przez 2 tyg mam brac jeszcze "nimesil". przez ten okres mam rowniez nie obciazac barku. i teraz tak sie zastanawiam czy np nogi, brzuch i dol plecow na laweczce moge sobie cwiczyc? sa to partie miesni gdzie nic ciezkiego nie bede [...]
dzisiaj bylem 1 raz na silowni i mam 2 sprawy 1) jak robilem serie na brzuch (sklony na skośnej lawce) to jakoś w polowie byl taki moment ze po zrobieniu sklonu odczulem maly skurcz mięsni brzucha, jeden sklon dalej znowu skurcz, więc zrezygnowalem z cwiczenia - wiecie ocb? 2) jak z cwiczeniami na nogi jesli ktoś ma krzywe? chodzi mi że przez [...]
[...] - 68% (ten mocniejszy) poleciła mi go babka od siłowni, i teraz chciałem się was poradzić o jakąś diete do tego :) Dokładnie żeby mi ktoś napisał co mam jeść czego nie jeść żeby trochę schudnąć, a zarazem zrzucić szybko tkankę tłuszczową :) No i do tego pewnie jakieś ćwiczenia, jestem przygotowany na wszystko :) Mam nadzieje, że mi pomożecie ;*
Mam mały problemik... jestem poczatkujacym dlatego prosze sie nie smiac :P chcialbym zebyscie zerkneli na moj trening i powiedzieli co jest w nim nie tak.przedewszystkim co sadzicie o cwiczeniu codziennie oczywiscie nie tych samych partii np. pon robie brzuch nogi i triceps a wt robie cala gorę czyli przedramie biceps barki klate... czy musze [...]
[...] sobie zeby trening brzucha robić 3/4 razy w tyg. ok godziny 15. by mi to również odpowiadało jakbym zaczął chodzic do szkoły to chodze na popołudniowe godziny i bym sobie brzuch ćwiczył np. między godziną 8 a 12... Czy to jest dobry pomysł czy nie bardzo?? Są jakies ,,wady'' przeciwskazania takiego ćwiczenia??? Bym prosił o doradzenie:) Pozdro!
[...] ćwiczyć metodą ACT, do tej pory troche już cwiczyłem ale nigdy z określonym planem. 1. Piersze moje pytanie to: Cwicze Aerobiczną 6tke Weidera, czyli w obwodzie act ćwiczenia brzucha mam wykluczyć? Czy może przerwać a6w i robić brzuszki w treningu act? Bo jeżeli ćwicze brzuch w a6w wyjdzie że bede miał gdzieś 10 stacji a nie 12, czy [...]
Witam. Wczoraj zaczalem cykl na Hyperfusion 2 puchy oraz zakupilem białko z Vitamin Shop Whey Protein.Cel czysta masa miesniowa!! Bialko zamierzam przyjmowac wedlug brakow w diecie czyli 2x30g, 30 min po treningu a druga porcje pol godziny przed snem. Problem w tym ze zalezy mi TAKZE na zrzucenie tluszczu z brzucha i codziennie tak kolo 22 robie [...]
Witam, probowalem z silownia juz ok 3 razy, po 3 misieace, lecz za kazdym razem jakas kontuzja:( przed 4 miesiacami podczas meczu zaczal bolec mocno kregoslup, musialem zaprzestac treningi... wiec mam ppytanie, co cwiczyc aby nie obciazac za mocno kregoslllupa... jak wspomoc kregoslup, gdyz nawet wna dniu codziennym mnie boli podczas wysilku... [...]
[...] mam bardzo rozbity plan lekcji co nie pozwoliło by mi zastosowanie 6 posiłków/dziennie, jedynie śniadanie,obiad po szkole, kolacja póżnym wieczorem. Czy przy zwykłych ćwiczeniach w domu tzn. brzuszki, przysiady oraz ten mass builder pozwola przybrac mi na wadze i ukształtować jakoś brzuch? Proszę o poradę/pomoc. Pozdrawiam. Ważne! Liczy [...]
Bazowe dla mnie ćwiczenia: Wyciskanie płasko MC Przysiad Wyciskanie żołnierskie Wiosła/Podciąganie A - Przysiady 5x5 - MC 5x5 - Wycisk leżąc 5x5 - Sztrugsy - Łydki - Hantelki z supinacją nadgarstka bicek - Brzuch B - Przysiad 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - podciąganie 5xmax( słabo mi to idzie) - Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Francuskie pompki [...]
[...] Aktualnie mam ok. 175cm i ważę 71-72kg. Chciałbym teraz zrzucić zbędny tłuszcz, a resztę mięśni wyrzeźbić, i mam parę z tym związanych pytań: 1.Czy wystarczy, że zmienie ćwiczenia o : mniejszy ciężar i większą ilość powtórzeń? 2.Jaka dieta do takiego celu "Rzeźby" 3.Jakie polecacie proste ćwiczenie na brzuch na które poświęce około 20 min [...]
[...] prosta 180cm, 2 krótkie gryfy, 2 x 10kg, 2 x 1,25kg, 2 x 2,5kg, 2 x, 1,5kg, 2 x 0,5kg. Da się z takim sprzętem ułożyć plan treningowy na 3-4 dni w tygodniu? Mam już ćwiczenia na przedramiona i brzuch, chciałbym jeszcze ćwiczyć biceps, triceps, klatkę w miare możliwości i jak się z tym da to plecy. Nóg chyba nie muszę ćwiczyć ponieważ [...]
[...] w wakacje mam ograniczony sprzęt- ławka, hantle, drążek, gryf prosty i łamany. Mam mały problem z ułożeniem treningu. Jak powinien wyglądać trening z takim sprzętem? (Jakie ćwiczenia, ile serii i powtórzeń). Oczywiście aeroby po treningu i interwały w dni nietreningowe będą. Czy można ćwiczyć: klatka + tric, plecy + bic, nogi i brzuch osobno? [...]
czy moglibyście mi polecić jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch? chchiałam ćwiczyć 15min Tamme Lee abs 8 min abs i 2 min abs, ale na innym ktoś mi powiedział że to bez sensu i nie wytłumaczył dlaczego chcialabym stracić kilka cm w talii nie chudnąc z reszty ciała, też mi gdzies powiedziano że tak się nie da i nadal nie wiem czemu przecież chodza na [...]
[...] tą wadę zmniejszyć lub też zlikwidować. Chciałbym tez się dowiedzieć czy używać jakiś białek aby przybrać na wadze. Dodam też zdjęcie pokazujące tą wadę. Bardzo dziękuje za wszystkie odpowiedzi. Ps. Czy warto jest robić brzuch codziennie i jakie ćwiczenia są dobre na uzyskanie sześciopaka? Zmieniony przez - Maciek077 w dniu 2015-08-31 22:10:37
Witam , mam 22 lata , 194 cm wzrostu i o zgrozo kolo 68 kg wagi..wszyscy mowia mi ze duzo jem (kolo 5 razy dziennie,porcje wieksze niz moi znajomi..),fakt ze nie dobieram posilkow, jem to co na mnie przychylnie spojrzy z lodówki;] jakis czas temu zakupilem ławeczke i zestaw obciazen max 70 kg. Prosilbym o rady jakie cwiczenia robic na mase ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
